最近身體出現這4種情況，別擔心，是普遍現象→

轉眼間又快到春夏交替的時期，最近身體又開始“不聽話”：睡眠差、血壓波動、腹瀉便秘、傳染病、花粉過敏、情緒不穩定等問題一個個襲來，下面這4個普遍癥狀，你中槍了哪幾個？

睡不著，睡不好

研究發現，一年中春季的睡眠時間最短，因為春天太陽更早升起，也更晚落下，光照變多了，可能會打亂在冬天形成的晝夜節律，變得更晚睡、更早醒。

而且較多的光照會抑制褪黑素的產生，“助眠”作用少了，就會更加睡不著，睡眠質量就容易下降。

心情不好

想象中的春天：活力滿滿！沖勁十足！

實際上，春季是自殺的高峰季節。

對此，科學家們作出了猜測。

原因一：晝夜節律失調

科學家掃描大腦實測發現，比起春夏，秋冬能分泌更多的多巴胺，于是春天的情緒可能就變得更加不穩定。

原因二：次聲波影響

春季風多，容易產生次聲波，它會影響神經中樞系統，使人產生軟弱、不適感。

原因三：炎癥引起

春天容易有過敏性鼻炎，炎癥可能會影響到中樞神經，從而導致神經問題，比如抑郁癥。

便秘

春天精神不穩定，而焦慮抑郁情緒容易降低腸道蠕動速度，引發“功能性便秘”。

另外，這時還處在季節更替時期，晝夜溫差較大，也有可能刺激引起更多胃腸道問題。

如果超過5天還是便秘，就應該去看看醫生或者通過藥物治療了。

胸悶氣短，提不起勁

血壓也會受季節影響波動，一般是“秋冬高、春夏低”。隨著春天氣溫上升、血管舒張，血壓會有一定程度的下降，加上春天不定期降雨，容易出現持續的低氣壓天氣。

低血壓遇上低氣壓的沖擊，很多人的身體一時間沒能適應，就容易產生胸悶氣短、提不起勁、注意力渙散的癥狀。

不過對于普通人群，血壓季節性變化不會造成病理損傷，一般無需治療。

安心入夏，做好這4件事

少熬夜，養好肝

養肝正當時，每日熬夜，錯過養肝最佳時段，久而久之則易傷肝，造成肝血虛、肝陽偏亢等病理證候，從而導致高血壓、睡眠障礙等疾病發生。

少用眼，避免久視

“肝開竅于目”，長時間注視電子設備會造成視疲勞，出現視物模糊、兩目酸痛，久而久之也會影響到肝，故而養肝提倡注意用眼衛生，避免久視。

忌大補，宜清淡

春季膳食要注意寒熱均衡，禁忌大熱大寒，不宜食用大補的湯品，飲食宜清淡。

應適當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、黑米、小米、山藥、蓮子等，能增強肝脾功能，保持臟腑的陰陽氣血平衡。其中豆類、黑米等富含維生素B族，可驅“春困”。

同時，我們也要多吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、春筍、菠菜、香椿等，得時令之氣，可增強人體免疫力。

莫生氣，保持樂觀

生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯而導致納差、口苦、腹脹、失眠等不適。因此，春分時節要做到心平氣和，保持輕松、樂觀的情緒，以安神養氣，切忌情緒劇烈波動，保持與該時節的“陰陽平衡”特點相應。

來源| 好奇博士、健康時報