這類人群出現消化不良，應該怎么辦？

隨著年齡的增長，老年人的消化系統功能減退，各種消化液（包括唾液、胃液、膽汁、腸液等）的分泌逐漸減少，消化道蠕動減弱，消化、吸收食物的能力也隨之減弱，很容易導致消化不良。

提早發現，提早改善，才不會給胃病胃癌有可乘之機。

出現這些癥狀，可能是功能性的消化不良

老年人的消化不良多為功能性的，如食無定時、饑飽不均，如果出現持續或間斷的上腹部不適或疼痛、腹脹、噯氣（打飽嗝）為主，可伴有腹瀉、稀便或大便秘結等癥狀，就可能是功能性消化不良。

01飲食要有規律，不過食、飽食

老年人要養成規律進餐的習慣，一日三餐，定時定量，每餐吃七八分飽，即便是在過節吃大餐，出去游玩，也盡量不要改變這個習慣，使胃腸蠕動和消化液分泌形成條件反射，有益于健康長壽。

02避免吃不易消化和不健康的食物

如含鹽分較多的腌制食物、肉質較硬難咀嚼的煙熏、油炸食物等，不僅難消化，還容易引起腹脹。

03避免吃過冷或過燙的食物

食物過冷或過燙，會使胃產生應激反應，導致胃蠕動紊亂，人就會感到胃部不適或疼痛。太燙的食物還會傷害食管和胃的黏膜。

04要細嚼慢咽

老年人每餐的持續時間不應少于20分鐘。不僅是促進大的、硬的食物的消化，還能刺激唾液腺分泌唾液、胃部腺體分泌胃液和促進胃腸蠕動。患有牙病或牙齒不健全的老年人，咀嚼會受到影響，建議盡快去看牙醫。

05常喝酸奶

酸奶含有益生菌，有利于維持腸道菌群平衡和腸道健康。長期患有消化不良的老年人在選擇奶制品時，宜首選不含糖的自制原味酸奶，每日飲用量最好達到300毫升。

06多吃有助于消化的食物

如山楂、蘿卜、西紅柿、香蕉、蘋果、獼猴桃、菠蘿等。可以緩解腹脹、打飽嗝等消化不良表現。

07保持良好心態

另外，老年人保持平和的心態、樂觀的心情，也可以改善消化不良。

08穴位按摩

按摩腹部和足三里等相關穴位也可使癥狀得到緩解。

如果長期受消化不良的影響，應該及時到醫院就診、檢查，通過胃鏡和其他檢查，與慢性胃炎、胃癌等疾病相鑒別。

資料| 人衛健康