今日驚蟄| 過好這個春天，這三件事必須做好！尤其是最后一件→

驚蟄一到，大地回春~春天的腳步又近了！過好這個春天，做好養生保健，能夠舒服一整年。

｜驚蟄吃青團理氣溫經｜

驚蟄到清明這段時間，不少地方的人們有吃“青團”的習俗。當地人把艾草的汁拌進糯米粉里，再包裹進豆沙餡或者蓮蓉做成青團。青團不甜不膩，有清淡卻悠長的艾草香氣。

南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院顏延鳳主任中醫師介紹說，中醫認為艾草苦燥辛散，能“理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛。”但是陰虛血熱者慎用。

此外，由于很多青團的主料為糯米，吃太多會引起積食，甚至腹瀉、腹痛。比如有些人吃完糯米覺得胃酸難受，是由于消化不了的淀粉隨著腸胃蠕動進入大腸，腸道細菌在代謝過程中產酸，并使得胃酸上躥所致。腸蠕動過快會導致腹痛，未消化的食物成分被細菌降解產氣，就會腹脹。

值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短時間內造成血糖急劇上升，因此糖尿病患者要特別注意控制食用量。老人、孩子以及胃腸道消化能力差的人群也不可大量食用。總之，青團作為一種時令美食，以嘗鮮為主，不可貪嘴！

驚蟄節氣有句諺語叫“春雷響，萬物長”，“九九”艷陽天正好在驚蟄節氣的區間內，氣溫回升，雨水增多。這個時候還有一個民諺叫做“春雷驚百蟲”，實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束“冬眠”，“驚”而出洞的原因。

驚蟄節氣時，溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物，以免不小心觸碰到，損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。

外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過敏的外用藥物，萬一被昆蟲咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口，再涂抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。

另外，在野外旅游，特別是在林區和山區時，應注意自我保護，要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院檢查，千萬不要麻痹大意。

驚蟄時節，盡管天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，血壓晝夜波動較大，是心腦血管疾病的高發時期。

南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武提醒，高血壓患者“春捂”的同時，要注意密切監測血壓，不可擅自盲目減藥，應根據血壓水平的變化在醫生的指導下調整用藥。

資料| 家庭醫生報